odpowiednia waga

[...] kontynuować pasji. Nie stosuję żadnej suplementacji. I przychodzę z zapytaniami: 1) czy plan jest okej ? 2) czy ćwiczenie codziennie to dobry pomysł ? 3) czy kaloryka jest odpowiednia ? Mam również plan iść na masę, ale nie wiem czy ćwicząc w domu warto, oraz gdy otworzą śiłownię mam zamiar chodzić plus MMA. Zmieniony przez - dudusiek_ w dniu [...]

[...] przyrosty w sile. Od przyszłego tygodnia chce zacząć nowy etap czyli push pull. Wiek:16 Waga 70 Wzrost:175 Cel: Poprawa masy i siły Staż: Z przerwami 4 miesiące Dieta: odpowiednia (może nie najlepsza ale zawiera to co potrzebuję Suplementy: brak Sprzęt: Chwilowo mam atlas, hantle, ławkę, gryf łamany, sztanga prostaa niestety brakuje mi [...]

[...] prośba, aby ocenić plan push/pull i ewentualny FBW, który sobie przygotowałem w zapasie - którego jednak trzymać się konkretnie i czy ewentualna objętość/ilość ćwiczeń jest odpowiednia. DODAM, że zależy mi przez krótki okres czasu na tym, aby trochę obniżyć ten BF%, żeby się bardziej nie zalać na masie, a jednocześnie jednak ją budować? %-) [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , jazda na rowerze Odżywianie : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności [...]

Witam, mam pewien problem, a mianowicie z tym, że podczas budowania masy tyje, ale tylko w okolicach brzucha... Nogi, ręce są nadal bardzo słabiutkie... Czy wie ktoś może w czym może leżeć problem? Oczywiście ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu każda partie ciała, dostarczam odpowiednią ilość kcal, węgli, białka i tłuszczy Waga idzie do przodu, [...]

[...] dalej mam oporny tłuszczyk i do tego jestem za chuda. Od dwóch tygodni ćwiczę siłowo FBW 3 razy w tygodniu plus 1 cardio. Chciałabym byście ocenili moją dietę. Czy jest ona odpowiednia do treningu siłowego oraz czy kaloryczność jest prawidłowa. Dietetyk rozpisała mi dietę z założeniem 1800 kcal, nie wiem z czego wynikają te dość spore różnice w [...]

Witam wszystkich :) już od dawna zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu i chyba teraz przyszła na to odpowiednia pora. To zaczynam 1. Podstawowe dane o sobie: Wiek : 32 Wzrost : 170 cm Waga : 85kg (tragedia) Obwód w biuście: 110cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 94cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód [...]

[...] nowy temat. Otóż chciałem wejść na swój pierwszy cykl, pomyślałem że najlepszy będzie prop. Chciałem to wbijać 50mg e2d przez jakieś 10-12 tyg. Tylko czy ta dawka jest odpowiednia, wiele osób pisze że lepiej jest 100mg e2d, tylko że moim celem nie jest jakaś konkretna masa, bardziej mi zależy na ,,ubiciu,, i dobrym samopoczuciu, witalności, [...]

[...] Obecnie kalorykę utrzymuje na poziomie 2300. Planuje ucinać po 100 co 2 tygodnie. Moje pytania czy plan treningowy który sam ułożyłem jest dobry ? czy obecna kaloryka jest odpowiednia do celu ? Czy osoby bardziej doświadczone mają jakieś inne porady? Z góry dziękuje za każdą radę :-D Zmieniony przez - Misgryzli123 w dniu 2021-08-05 16:54:34

Witam gdy wszystko ze zdrowiem bedzię ok chce przeprowadzić swój pierwszy cykl oparty na enanthate , prop przez zbyt czeste kłucie czuje ze nie dla mnie jak na początek, jestem zielony w temacie ale aktualnie poszerzam swoją wiedzę , chce zeby wszystko było zrobione z głowa, dopiete na ostatni guzik, badania przed zrobione, w trakcie też chce je [...]

OTWARTY PUCHAR POLSKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 21.11.2021 STĘŻYCA /SFD/2021/9/29/1978731b1df64e96ac094ce36166f313.jpg PROGRAM I REGULAMIN ORGANIZATOR: Fundacja Promocji Sportu Macieja Hirsza Sławomir Czaja - nr kontaktowy / Whatsapp: 515-307-864, Messenger - Sławek Siwy Czaja PATRONAT Wójt Gminy Stężyca CEL ZAWODÓW: Popularyzacja i [...]

[...] Mogę ćwiczyć jedynie wieczorami i robię to "na głodniaka", przed kolacją. Kiedy zasuwam na orbitreku, to idę stałym tempem, ale oddycham przez otwarte usta. Czy to dobry plan? Czy kaloryczność odpowiednia? Nie mam pojęcia, jak to wyliczyć oraz jak dużo się ruszać. Będę bardzo wdzięczna za pomoc! :-D PS.: Na orbitreku odrywać pięty, czy nie? @@-)

[...] natomiast nie zgadzają mi się proporcje. Potrzebowałbym teraz odpowiednio ułożyć posiłki. W układaniu diety jestem totalnie zielony i nie wiem, czy w danym posiłku będzie odpowiednia ilość makroskładników. Wstępnie posiłki ustaliłem następująco: 1. Śniadanie Płatki owsiane górskie 100g 3 jajka 170g Oliwa z oliwek 10g 1 jabłko 180g [...]

[...] osobę, której (wg BMI) brakuje 1kg mniej do niedowagi a mimo to, ta osoba od niedawna zaczyna brać spalacz tłuszczu, tłumacząc to tym, że właśnie ta waga aktualna jest odpowiednia dla niej, dobrze się w niej czuje, nie chce ani przytyć ani chudnąć już (jest kilka mięsięcy po zakończonej dość mocnej redukcji) a te tabsy bierze po to, by na [...]

[...] nie planuję bo wyniki są eleganckie) bywało różnie z michą, ale od dłuzszego czasu full focus i lecimy z tematem. Docelowo pod zawody w momencie, w którym uznam, że już odpowiednia chwila na to sylwetkowo. Możliwe, że jeszcze w tym roku. Badania wszystko w miarę elegancko, estro ogórna granica dopinam jeszcze tylko dawkę arimidexu. Pozdrówki [...]

Cześć. Jestem pewnie kolejnym tutaj gościem, który wziął się za SAA bez wcześniejszej edukacji w temacie. :P Pod koniec stycznia dostałem od znajomego niepełny flakon enantanu. Nie robiłem żadnych badań, stwierdziłem że raz się żyje i zacząłem bić 250mg e3d. Na początku wszystko było super, ale po 3 tyg (poszło 7 strzałów, sok się skończył) [...]

[...] waga mi się utrzymuje a przy 3 tyś spada stopniowo w dół. Treningi robię dość ciężkie, wyniki siłowe przy mojej wadze nie są jakieś najgorsze, technika ćwiczeń również jest odpowiednia. Przez ostatnie 3 lata zrzuciłem 6kg a przez ostatnie 6 lat zrzuciłem łącznie 35kg, moje wyniki siłowe są gorsze niż przy wadze 90/100kg, ale wytrzymałość i [...]

Witam mam do was pytanie czy ta dieta jest odpowiednia żeby przybrać do 80kg Wiek:21 Waga:70kg Wzrost:178 Staż: 3 lata (2lata bez diety rok z dieta przerywana zazwyczaj 3 miesiące trzymam dietę 2 miesiące nie ponieważ mam refluks i straszne bóle żołądka i jelit nie zawsze ale często) /SFD/2022/5/1/a07400514003468d911c22a257b75203.jpg [...]

[...] 50 mg i pytanie do was czy 75mg czy 100mg docelowa dawka? Muszę się od razu zaopatrzyć, robię 6 tygodniu cuta na dużym deficycie. Kolejna sprawa dieta, carbcycling jest odpowiednia? Dni z wyższymi węglami 120g po treningu robie w dzień treningu dołu (martwy, przysiad na dużych ciężarach leci), w dzień góry planowałem bez węgli ale czytałem [...]

[...] o 2 -3 tyg dodatni bilans kaloryczny, potem 2-3 tyg redukcji). Najchetniej przesunął bym mase z brzucha na klatke :-D Z jednej strony zeby budowac miesnie, nalezy miec odpowiednia mase. Ta jest, ale w dolnej części brzucha.. Moj cel to ogólna poprawa sylwetki. Zadne suszenie sie na redukcji, czy wyglad strongmana zalanego masą.. Zgubic [...]